| 品牌： | 達創 |
| 產地： | 河北 |
| 規格： | 雙人 |
| 單價： | 610.00元/件 |
| 發貨期限： | 自買家付款之日起 天內發貨 |
| 所在地： | 河北 石家莊 |
| 有效期至： | 長期有效 |
| 發布時間： | 2023-12-16 09:40 |
| 最后更新： | 2023-12-16 09:40 |
| 瀏覽次數： | 220 |
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講述戶外健身器材使用的四個注意
注意一：不要運動過量，以往經常參加體育鍛煉的人，戶外健身器材可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。
以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，先要選擇適合自己的運動項目。
注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對經的傷害。
注意三：運動之后要做些整理活動，因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
注意四：要掌握好運動時間，老年朋友每次的鍛煉時間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。
